練習日誌（3）

2021.4.28（水）

平日の仕事終わりランニング

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明治のsuperVAAMを摂取していざランニング

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5kmを4‘30で入って最終的に4‘を切るくらいに上げていく練習

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駒沢オリンピック公園にてエアズームテンポネクストを使用して練習を行った

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結果はこんな感じ

ペース的には良い感じに上げられたものの、後半もたず4km少しでやめてしまった

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心拍の値的にはペースアップした後半は数値が高くなって余裕がなかった

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今回は足などキツさというよりは心肺的なキツさの方があった

これから距離走などとともにインターバルトレーニングといった心肺に負荷をかけるトレーニングもこなしていきたい

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1人でやるインターバルトレーニングはきつい、、

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